Зрение водителя (Витамины для зрения).
Без чего нельзя водить машину? Без хорошего зрения!
Издалека увидеть ГАИ, правильно оценить дистанцию до внезапно притормозившей маршрутки, в тумане издалека разглядеть коварный поворот или в сумерках сохранить жизнь забредшей на трассу буренке - это далеко не полный перечень причин, которые требуют от водителя хорошего зрения.
Дорога предъявляет к зрению повышенные требования, это и не удивительно: условия, в которых приходится работать глазам, тяжелы и изменчивы. Освещенность быстро меняется при переменной облачности, а вот при боковом свете солнца и высаженных на обочине редких деревьях вообще начинается такая "свистопляска" - яркие вспышки почти как в стробоскопе. И при всем при этом приходится безотрывно смотреть на дорогу, постоянно перефокусировать глаза вдаль и ближе. В этих условиях глаза быстро устают - врачи усталость глаз называют астенопией.
Астенопия (усталость органа зрения) проявляется такими симптомами:
- снижение остроты зрения,
- изменение цветовосприятия,
- нарушение аккомодации (замедленная перефокусировка),
- диплопия (двоение предметов),
- затуманенность,
- жжение, чувство "песка" под веками, слезотечение;
- боли в области глазниц и лба; " покраснение глазных яблок;
- боли при движении глаз;
- сухость глаз.
В любое время года глаза водителя подвергаются повышенным нагрузкам, однако, настоящее испытание для глаз - это зима.
Среди основных зимних проблем, следует назвать следующие: обледенение и запотевание лобового и боковых стекол; снег, туман или метель; блики от льда и воды на дороге; сухость глаз вследствие работы обогревательных приборов в машине.
Для хорошего зрения большое значение имеет чистое лобовое стекло: даже незначительное его загрязнение приводит к тому, что глаза перенапрягаются. Поэтому не забывайте пользоваться дворниками в плохую погоду и вовремя пополнять стеклоомывающую жидкость.
Чем помочь глазам
Даже если у вас хорошее зрение, позаботьтесь о своих лазах, чтобы в один прекрасный момент они не подвели. В журналах и Интернете можно найти множество советов, как помочь глазам, наиболее компетентные рекомендации приведем в этой статье.
Для того, чтобы глаза были здоровы, следует обязательно полноценно питаться, в рацион должны входить продукты, содержащие витамин А и антиоксиданты.
Существует мнение, что витамина А водителю нужно в полтора раза больше, чем обычному человеку. Не будем спорить - в действительности, повышенная нагрузка на глаза приводит к быстрому истощению основного зрительного фермента глаза - родопсина. Чтобы получить из пищи все необходимые глазам вещества, нужно больше есть морковки и черники. Однако, в условиях повышенных зрительных нагрузок этого бывает мало - следует принимать
витаминный комплекс, который поможет зрительному анализатору быстрее восстановиться.
Если вы находитесь за рулем и почувствовали усталость глаз, не нужно рисковать: остановитесь хотя бы на 10 минут и дайте глазам отдых.
Также хорошо помогают специальные упражнения для глаз:
1. Быстро поморгайте 15 сек.
2. Закройте глаза, помассируйте (без давления!) веки круговыми движениями.
3. Посмотрите прямо перед собой вдаль, затем вправо, влево, вверх, вниз - по 5 раз.
4. Сделайте глазами круговые движения по часовой стрелки и против - 5 раз.
5. Зажмурьтесь и откройте глаза 5 раз.
6. Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа - 10 раз.
|
|
|
